இந்த பானத்தை தினசரி பழக்கமாக்குங்கள்; இது உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்கும்

இருப்பினும், நமது சமையலறையில் ஒரு எளிய பானம் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவும் என்று புதிய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. தினமும் ஒரு கப் கருப்பு தேநீர் அல்லது கருப்பு தேநீர் குடிப்பது இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும்.

ஆய்வுகள் என்ன சொல்கின்றன ?

'ஆர்ட்டெரியோஸ்கிளிரோசிஸ், த்ரோம்போசிஸ் மற்றும் வாஸ்குலர் பயாலஜி' இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்களை தொடர்ந்து உட்கொள்வது இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. கருப்பு தேநீரில் இந்த ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைய உள்ளன. இது உடலில் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இரத்த நாளங்களில் கால்சியம் சேருவதைத் தடுப்பதன் மூலம் இது இதய நோய் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கும்.

பெண்களில் நன்மைகள்

ஆராய்ச்சியின் ஒரு பகுதியாக நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், தேநீர் குடிக்காதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, தினமும் இரண்டு முதல் ஆறு கப் கருப்பு தேநீர் அருந்தும் பெண்களுக்கு கடுமையான தமனி கால்சிஃபிகேஷன் (தமனிகள் கடினமடைதல்) உருவாகும் ஆபத்து 16 முதல் 42 சதவீதம் வரை குறைவாக இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

கருப்பு தேநீரின் பிற ஆரோக்கிய நன்மைகள்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: கருப்பு தேநீரில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு இல்லாததால் அது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இது உடலின் இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

எடை இழப்பு : சரியான அளவில் கருப்பு தேநீர் குடிப்பது எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துதல் : இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து இதய தசையைப் பாதுகாக்கும் திறன் கருப்பு தேநீருக்கு உண்டு.

செரிமான ஆரோக்கியம்: குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்கு கருப்பு தேநீர் உதவுகிறது.

கவனிக்க வேண்டியவை

கருப்பு தேநீர் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்றாலும், அதில் உள்ள காஃபின் தூக்கத்தை பாதிக்கும். எனவே, இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு குறைந்தது 6 மணி நேரத்திற்கு முன்பு தேநீர் குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. கூடுதலாக, ஆப்பிள், ஆரஞ்சு மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்த பிற உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது இரட்டிப்பு நன்மைகளைத் தரும்.

( கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். )